{"id":6874,"date":"2024-06-03T09:53:28","date_gmt":"2024-06-03T07:53:28","guid":{"rendered":"https:\/\/lo1.szczecin.pl\/?p=6874"},"modified":"2024-06-03T09:53:29","modified_gmt":"2024-06-03T07:53:29","slug":"okiem-psychologa-8","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lo1.szczecin.pl\/index.php\/2024\/06\/03\/okiem-psychologa-8\/","title":{"rendered":"Okiem psychologa"},"content":{"rendered":"\n

Psychiczny smog<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Czasami zdarza si\u0119 nam s\u0142ysze\u0107 w naszej g\u0142owie g\u0142osy. Nie chodzi o to, \u017ce odbiegamy od normy. Cz\u0119sto prowadzimy taki dialog wewn\u0119trzy np. dotycz\u0105cy przebaczenia komu\u015b czy te\u017c nie, czy te\u017c logika podpowiada nam co\u015b innego, a my chcemy post\u0105pi\u0107 inaczej. Innym razem w naszej g\u0142owie dopala si\u0119 pewien krytyczny g\u0142os, nazywany wewn\u0119trznym krytykiem. Nasz m\u00f3zg my\u015bli nieustannie, nie mo\u017cemy go wy\u0142\u0105czy\u0107. Wiele jednak naszych my\u015bli nie jest nam szczeg\u00f3lnie przydatnych. Nie pomaga nam w tym, kiedy rozpami\u0119tujemy b\u00f3l z przesz\u0142o\u015bci, zamartwiamy si\u0119, czy roztrz\u0105samy aktualne problemy.<\/p>\n\n\n\n

Nasz m\u00f3zg, pomimo tego, \u017ce jest to wspania\u0142e narz\u0119dzie, ma \u201ewbudowan\u0105\u201d sk\u0142onno\u015b\u0107 do os\u0105dzania, krytykowania, por\u00f3wnywania, szukania s\u0142abo\u015bci, szukania problem\u00f3w. T\u0119 wspomnian\u0105 sk\u0142onno\u015b\u0107 otrzymali\u015bmy w dziedzictwie po naszych przodkach. Wieki temu, najd\u0142u\u017cej \u017cyli ci, kt\u00f3rzy rozpoznawali bie\u017c\u0105ce problemy, trudno\u015bci np. zagro\u017cenia ze strony dzikich zwierz\u0105t, niebezpieczn\u0105 pogod\u0119, i potrafili je skutecznie rozwi\u0105za\u0107. W sytuacji, gdyby nasz przodek \u017cy\u0142 w b\u0142ogim prze\u015bwiadczeniu, \u017ce wszystko jest w porz\u0105dku, nie dostrzega\u0142 problem\u00f3w, trudno\u015bci, nie mia\u0142yby szans prze\u017cy\u0107. Nasz umys\u0142 w toku ewolucji sta\u0142 si\u0119 \u201edoskona\u0142\u0105 maszynk\u0105\u201d rozwi\u0105zywania problem\u00f3w. Ci\u0105gle skanuje otoczenie w poszukiwaniu zagro\u017cenia. Posiadanie negatywnych my\u015bli nie jest oznak\u0105 tego, \u017ce nasz umys\u0142 jest s\u0142aby czy wybrakowany. Jest to po prostu normalny proces psychiczny, kt\u00f3ry w nim zachodzi. Paradoks polega na tym, \u017ce kiedy nasz umys\u0142 zamartwia si\u0119, ruminuje, os\u0105dza, dokonuje samokrytyki, czyli w sumie robi ma\u0142o pomocne rzeczy, to tak naprawd\u0119 chce nam pom\u00f3c, ochroni\u0107 nas przed czym\u015b czego nie chcemy. To jest troch\u0119 z przesadn\u0105 pomoc\u0105 przyjaciela. Jak to podkre\u015bla Russ Harris, tak stara si\u0119 nam pom\u00f3c, \u017ce staje si\u0119 uci\u0105\u017cliwa. W takim razie co robi\u0107? Kusz\u0105ce by\u0142o by zamieni\u0107 z\u0142e my\u015bli na dobre, ale gdy rozpoczniemy wojn\u0119 z w\u0142asnymi my\u015blami, to jej nie wygramy. K\u0142\u0119by dymu pojawiaj\u0105 si\u0119 wtedy, kiedy wpadamy w pu\u0142apk\u0119 takich my\u015bli. Warto zaznaczy\u0107, \u017ce to nie my\u015bli stanowi\u0105 problem, <\/strong>ale to w jaki spos\u00f3b nie reagujemy. <\/strong>To w\u0142a\u015bnie nasz spos\u00f3b reakcji odpowiada za smog. Gdy z\u0142apiemy si\u0119 na haczyk niepomocnych my\u015bli, to one ci\u0105gn\u0105 nas. Kiedy wpadamy w ich pu\u0142apk\u0119 to silnie na nas dzia\u0142aj\u0105, s\u0142uchamy ich. Staj\u0105 si\u0119 czym bardzo wa\u017cnym, istotnym. Tworz\u0105 smog, przez kt\u00f3ry trudno co\u015b dostrzec. Odci\u0105gaj\u0105 nas od \u017cycia. Kiedy jednak zerwiemy si\u0119 z haczyka my\u015bli, to si\u0119 od nich oddzielamy, nabieramy dystansu. Nie musimy ich s\u0142ucha\u0107, pod\u0105\u017ca\u0107 za nimi. Staj\u0105 si\u0119 obrazami w naszej g\u0142owie, kt\u00f3re jak ptaki przelatuj\u0105 przez nasz\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Opracowano na podstawie: Opracowano na podstawie: R. Harris, Zderzenie z rzeczywisto\u015bci\u0105. Jak przetrwa\u0107 bolesne ciosy od \u017cycia i si\u0119 po nich podnie\u015b\u0107, <\/em>Sopot 2023.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Psychiczny smog Czasami zdarza si\u0119 nam s\u0142ysze\u0107 w naszej g\u0142owie g\u0142osy. Nie chodzi o to, \u017ce odbiegamy od normy. Cz\u0119sto prowadzimy taki dialog wewn\u0119trzy np. dotycz\u0105cy przebaczenia komu\u015b czy te\u017c nie, czy te\u017c logika podpowiada nam co\u015b innego, a my chcemy post\u0105pi\u0107 inaczej. Innym razem w naszej g\u0142owie dopala si\u0119 pewien krytyczny g\u0142os, nazywany wewn\u0119trznym […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6874","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lo1.szczecin.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6874","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lo1.szczecin.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lo1.szczecin.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lo1.szczecin.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lo1.szczecin.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6874"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/lo1.szczecin.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6874\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6877,"href":"https:\/\/lo1.szczecin.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6874\/revisions\/6877"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lo1.szczecin.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6874"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lo1.szczecin.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6874"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lo1.szczecin.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6874"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}