Samotność. Co zrobić, aby zbliżyć się do innych ludzi?
Jedynym sposobem na posiadanie przyjaciół jest bycie przyjacielem
Ralph Waldo Emerson
Czasami jesteśmy nieśmiali, mamy niską samoocenę, czujemy lęk w sytuacjach społecznych, ktoś może nas zranił. Te i wiele innych rzeczy może wynikać z poczucia samotności. Jesteśmy jednak „zwierzętami społecznym” jakby to powiedział Arystoteles, a świadomość, że chociaż jednej osobie na nas zależy daje poczucie bezpieczeństwa i komfortu.
Traktowanie innych osób w taki sam sposób jak byśmy sami siebie traktowali wydaje się być modus operandi wchodzenia, nawiązywania i pogłębiania relacji z innymi ludźmi. Chodzi o to, że jeżeli Ty sam chcesz być lepiej widziany, słyszany, doceniany, to sam ze swojej strony musisz lepiej widzieć, słyszeć i doceniać innych. Co w takim razie należy zrobić, aby „zoptymalizować” relacje z innymi osobami? Powinniśmy zatem:
- ćwiczyć uważne słuchanie – chodzi o uważną komunikację, zaangażowanie się w nią, bycie w niej obecnym, zwracanie uwagi na to, co mówi druga osoba,
- odpowiednio reagować – według badań przeprowadzonych przez pracowników Uniwersytetu Kalifornijskiego, odpowiednie relacje na słowa innych ludzi stanowią istotny element relacji międzyludzkich. W sumie, można założyć, że wiemy, jak reagować na złe wiadomości (z empatią, troską, współczuciem), trochę trudniej przychodzą nam relację, jak reagować na dobre informacje. Naukowcy wskazują, że w takich przypadkach warto zastosować metodę „aktywną konstruktywną”, w której chodzi o okazywanie zainteresowania. Pozwala ona na wzmacnianie relacji pomiędzy osobami. Najprościej jest zadanie pytania: A co Ty zrobiłeś? Co najbardziej Ciebie ucieszyło?
- okazywać innym troskę i zainteresowanie – relacje z drugą osobą wymagają troski i uwagi, dlatego warto być przy drugiej osobie, gdy zachodzi taka potrzeba np. zaplanowanie wspólnych zajęć podnoszących na duchu,
- okazywać uznanie – wystarczą drobne dowody wskazujące na to, jak bardzo ważna jest dla nas dana osoba. Warto zacząć od drobnych gestów np. miła wiadomość na początek dnia,
- okazywać chęć kontaktu – w tym celu można wykorzystać technologię np. WhatsApp. Wysłanie krótkich wiadomości typu „co słychać” jest bardzo dobrym przykładem aktywnej komunikacji,
- uczyć się sztuki konwersacji – w rozmowie także chodzi o to, aby wypowiedziała się druga strona. Pomocne będą pytania: Jak się czujesz? Co ostatnio wydarzyło się ważnego w Twoim życiu?
- być wrażliwym, pielęgnować zaufanie – czasami różne obawy, wstyd, lęk utrudniają nam relacje z innymi osobami. Warto jednak być odważnym w dzieleniu się słabościami, co zachęca także naszych rozmówców do podobnego postępowania. Otworzenie się na drugiego człowieka pozwala na zbudowanie zaufania, co jest ważnym fundamentem relacji.
Opracowano na podstawie: Ch. Rickman, Jak pokonać samotność, Wydawnictwo RM, Warszawa 2025
